Kami paham kok, kalau mood sedang tidak menentu, perut keram, atau sakit di bagian tubuh tertentu, yang kamu ingin lakukan hanya bermalas malasan sambil nonton netflix. Ketika sedang menstruasi, sangatlah penting untuk mendengarkan tubuh dan mengikuti ritme flow-mu, tapi tahukah kamu kalau berolahraga ringan bisa mengurangi rasa sakit dan memperbaiki mood kamu?
Banyak olahraga atau aktivitas yang bisa membantu kamu merasa lebih kuat dan sehat saat menstruasi. Berikut ini adalah beberapa olahraga favorit kami:
- Berjalan kaki: Berlawanan dengan olahraga kardio berintensitas tinggi yang tidak disarankan, berjalan kaki sangat mudah dan aman untuk tubuh kamu. Berjalan jalan sebentar bisa menaikan sekresi dari endorfin, membakar kalori dan membuat mood kamu lebih baik. Kamu juga bisa mencoba jalan-jalan di alam untuk mendapatkan ekstra dopamin.
- Latihan beban:Latihan beban adalah salah satu opsi olahraga yang bisa kamu lakukan, terutama kalau kamu memilih untuk tetap di dalam ruangan. Hindari beban yang berat. Kamu bisa lakukan latihan dengan beban yang lebih ringan atau mengurangi jumlah repetisi.
- Yoga: Riset membuktikan kalau yoga bisa membuat masa menstruasimu menjadi lebih baik. Latihan ringan dan peregangan badan bisa membuat kamu rileks ketika kamu sedang merasa kesal. Latihan pernapasan juga membantu untuk merelaksasikan tubuhmu dan membuat kamu merasa tenang dan sehat. Cobalah cat-cow pose, child’s pose, plank atau cobra pose dan lihat apa yang kamu rasakan setelahnya.
- Berolahraga di rumah: Tidak ada yang lebih buruk dari menghadapi hari dengan mood swing atau hari pertama menstruasi yang berat! Apapun jenis olahraga yang kamu pilih, berolahraga ringan di rumah merupakan pilihan nyaman buat kamu yang sedang malas keluar atau takut bocor.
Menstruasi seharusnya tidak menghalangi kamu untuk berolahraga, tapi semua orang merasakan hal yang berbeda sewaktu menstruasi, jadi jangan memaksakan diri kamu sendiri dan nikmati masa menstruasi kamu.
p.s. Pakai celana dalam MOOVE yang anti bocor bisa menghilangkan kekhawatiran kamu saat berolahraga! Cek kuis kami untuk menemukan celana dalam yang tepat untuk kamu!
