Dengan berbagai macam informasi tentang siklus menstruasi yang normal, para perempuan lebih sulit untuk memahami apa yang disebut normal Kita diciptakan dengan keunikan kita masing-masing, begitu juga dengan siklus menstruasi kita.
Akan tetapi panduan tentang siklus menstruasi yang umum bisa membantu kamu lebih paham dan nyaman merawat diri kamu.
Bagaimana sih siklus menstruasi yang dianggap normal?
Ritme Menstruasi
Kamu pasti pernah mendengar kalau panjang siklus menstruasi yang normal itu adalah 28 hari, tapi apakah kamu tahu kalau panjang siklus menstruasi kamu di antara 21-35 hari juga termasuk normal? Menstruasi tidak akan selalu datang tepat waktu dan masih dianggap normal kalau bergeser sampai 7 hari.
Masa Menstruasi
Masa menstruasi biasanya berlangsung selama 3-7 hari. Dalam 1 masa menstruasi, kamu mengeluarkan 30m sampai 50ml yang setara dengan 2-4 sendok makan.
Gejala yang dirasakan
Level hormon yang berubah sebelum dan sepanjang menstruasi bisa membuat kamu merasakan berbagai macam gejala. Berikut ini adalah gejala gejala yang umum dialami:
- Jerawat
- Pusing dan sakit kepala
- Mood yang berubah-rubah
- Gangguan tidur
- Mengidam
- Keram di bagian perut dan pinggang
- Kembung
- Nyeri di bagian payudara
Siklus menstruasi normal versi kamu
Mencatat adalah cara paling mudah untuk memahami siklus menstruasi kamu. Dengan mencatat lama menstruasi, gejala-gejalanya dan hal-hal lain seperti keram saat ovulasi, mood sepanjang bulan dan tipe tipe cairan yang keluar bisa membantu kamu memahami kalau ada perubahan.
Kenapa menstruasiku tidak beraturan?
Apakah kamu tahu, sedikit perubahan gaya hidup bisa merubah siklus menstruasi kamu? Perubahan pola makan, olahraga dan level stress bisa membuat masa menstruasi kamu terganggu! Kita akan bahas beberapa faktor yang bisa menggangu siklus menstruasi kamu:
Fase hidup:
Pubertas, menopause, kehamilan, postpartum, menyusui dan keguguran bisa mengganggu siklus menstruasi kamu.
Siklus tidur dan bangun:
Pekerjaan dengan shift malam, gangguan tidur, jet lag dan gangguan lainnya bisa mengganggu hormon dan melatonin yang membuat siklus kamu tidak beraturan.
Perubahan fisik dan emosional:
Stress akut, trauma, penyalahgunaan obat-obatan, perubahan berat badan yang drastis, gangguan makan, pengobatan khusus dan PCOS mempunyai peran yang memengaruhi kelenjaar pituari yang menghasikan hormon.
Kapan sebaiknya aku khawatir dengan siklus menstruasiku?
Ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter kalau kamu merasakan gejala gejala ini:
- Menstruasi kamu tiba tiba berhenti
- Menstruasi kamu lebih lama dari biasanya
- Menstruasi kamu lebih berat dari biasanya
- Gejala menstruasi kamu terasa lebih menyakitkan
- Ada bercak atau darah yang keluar di luar masa menstruasi
- Kamu merasa tidak enak badan setelah menggunakan tampon
- Kamu curiga kamu hamil
- Kamu tidak menstruasi selama 3 bulan atau lebih setelah berhenti menggunakan pil KB atau kamu yakin kamu tidak hamil
- Kamu mempunya pertanyaan atau kekhawatiran tentang menstruasi kamu
Subscribe newsletter kami untuk mendapatkan informasi informasi seputar menstruasi dan diskon 10% untuk pembelian pertama celana dalam menstruasi MOOVE kamu!
